Дастҳои болоӣ давра ба давра нестанд ва мобилии забонро парешон мекунад? Шумо аз дард ва заиф ташвиш доред? Оё фишор якбора ё тарки он аст, ритми дил гум шудааст ё зудтар аст? Аломатҳо нишон медиҳанд, ки асабҳои пинҳонӣ ва мушкилот бо сутунмӯҳра. Сабаби эҳтимолии остеохондрозҳои бачадист, ки бо спазмҳои мушакҳо ва чарх задани чархҳо ҳамроҳӣ мешавад. Беморӣ, хилофи афсонаҳо, дар ҷавон пайдо мешавад ва табобати дурустро талаб мекунад.
Омилҳо ва чораҳои эҳтиётӣ
Остеохондрозҳои бадкирдорро ба вуҷуд меорад:
- Метаболизми бад;
- Ҷамъомад ё тарзи ҳаёти сементалӣ;
- Бемории микровақдона, ки бемории меросӣ дорад;
- осеби шӯъбаи гардан ё китфи.
Беморон, ки нишонаҳои остеохондро гум карданд, аввал маслиҳатро машварат кунед ва тавассути CT ё MRI гузаред. Ғайр аз он, санҷишҳои хунро барои фаҳмидани он, ки рушди беморӣ ба вуҷуд овард, санҷед.
Табобат вобаста ба сабаб, дар алоҳидагӣ интихоб карда мешавад. Духтур дастуреро барои массаж, равғани атрафшон ё gels-ро бо таъсири зиддиин -incampullatorm медиҳад. Баъзан spasms ва дардҳо нопадид мешаванд, агар шумо болишти ортопедӣ харед ё кореро иваз кунед.
Ҳеҷ кас аз остеохардрози бадастинӣ бехатар нест, балки дар хатаре, ки онҳо худро меёбанд:
- Коргарони идора;
- фурӯшандагон;
- кормандони тиббӣ;
- муаллимон ва муаллимон;
- маъмурон;
- сартарошон;
- Барномасозон.
Намояндагони ин касбҳо бисёр чизҳоро меистанд ё дар компютер нишастаанд, аммо шӯъбаҳои chinter ва китф ғайрифаъол мебошанд. Мушакҳо суст мешаванд, пайҳо чандириро аз даст медиҳанд ва дискҳои дахолатнопазирӣ аз даст медиҳанд, ҳадди аққал моддаҳои ғизоӣ мегиранд. Хавфи пазмон кардани қафъаҳои асаб ва остеохондроз меафзояд.
Шумо дар ҳақиқат бояд кори навро ҷустуҷӯ кунед? Не, агар бемор:
- Бо навъҳои ортопедӣ матои муқаррариро иваз кунед ва болиштро ба поён иваз кунед;
- курсии қулайи компютерро бо қафои баланд интихоб мекунад;
- мунтазам дар хона ё дар толори варзишӣ, парешон ва мушакҳо машғул мешавад;
- nicotine ва машрубот рад кард;
- Парҳези муқаррариро аз назар гузаронед ва тағирот ба он ворид кунед.
Ба занон тавсия дода мешавад, ки партофтани пошнаи баланд ва пойафзолҳои балет ё пойафзолҳои варзиширо дӯст медоранд.
Остеохондроз фавран пас аз хариди болишт ё ду синф дар толори варзиш нопадид намешавад, аммо тадриҷан беҳтар хоҳад шуд ва аломатҳо бо худи беморӣ нопадид мешаванд.
Сабзавот ва протеин
Барқароркунӣ бо ғизои дуруст мусоидат карда мешавад. Беморон бо вазни зиёдатии бадан тавсия дода мешаванд, ки вазни тадриҷан коҳиш додани сарборӣ дар буғумҳо ва дискҳои тадриҷаро коҳиш диҳанд. Аммо кӯҳна аст, инчунин дар Mono -Diets нишаста аст.
Шахсе бо остеохондроз бояд ҳар рӯз миқдори кофии калсий ва магний, инчунин фосфор ва калий гирад. Барқарорсозии хотимаҳои асаб аз ҷониби витаминҳои B ба витаминҳое, ки илтиҳоб ва кислотаи аскорбин барои истеҳсоли коллаген лозиманд. Шумо наметавонед бидуни сафедае, ки дар гӯшт ва тухм мавҷуд аст.
Ҳолати vertebrae cvergal аз сабаби намак, хӯрокҳои пухта ва чарбу ҳайвонҳо. Мо бояд дар бораи мавҷудияти ШМШ фаромӯш хоҳем кард ва хӯрокҳои буғахшро дӯст медорем, равғанро бо равғани растанӣ иваз кунед ва ба ҷои ҳасиб сина мурғро харед.
Маринадҳо ва нон сафед, хӯрокҳои консервшуда, нӯшокиҳои ширин ва semolina ва semolinina, ки ба шиддатнокии остеохондроз оварда мерасонанд. Илтиҳоб ва дард дар минтақаи қолабӣ хориҷ карда мешавад:
- Parsley, ки ба хун тааллуқ дорад;
- Моҳии баҳр ва салатҳо бо равғани зағир.
- чормағз ва ҷигари код
- лӯбиёгиҳо, ки дар он бисёр витаминҳои гурӯҳи гурӯҳи B ва протеин мавҷуданд;
- гӯшти мурғ ё гӯшти гов;
- асал;
- сабзавоти буғшуда ва меваҳои тару тоза ё пухта;
- Зарбаи зарароваре, ки желатин дорад;
- Варақаҳои гови судак, ки вазифаи chondroproprotectors иҷро мекунанд.
Равандҳои мубодилаи моддаҳо, ки ғалладона ва маҳсулоти ширӣ, decoctions фитот ва оби оддӣ муқаррар мекунанд. Офаридгизми деграторӣ оҳиста-оҳиста барқарор карда мешавад ва бофтаҳои мулоим ва устухон бо норасоии моеъҳо суст мешаванд.
Қаҳва ва чойи сиёҳ дар остеохондроз хилофи онанд, ки таъсири имкон дорад ва ба шустани калтсий ва дигар кандани фоиданок аз бадан мусоидат мекунанд.
Рӯз аз пуркунии барқ оғоз мекунад
Машқҳо дар шиддатнокии беморӣ хилофи мебошанд. Тавсия дода мешавад, ки пас аз табобат ё алтернативӣ, вақте дард ва илтиҳоб нопадид мешавад. Маҷмааи махсус ҳаракатдиҳии минтақа ва китфи минтақа ва китфиро барқарор мекунад, спазмҳои мушакҳо ва чархро сабук мекунад.
Бо машқҳои осон, тадриҷан вазифаро тасдиқ кунед:
- Дар диван ё диван хобида, гардан ва сари худро овезон кунед. Дар сатҳи бояд рост, бидуни tuberclels ва чоҳҳо, мӯътадил сахт. Дӯконҳо дар диван ҳастанд, дастҳо ором мешаванд ва дар бадан тамдиданд. Кӯшиши танҳо мушакҳои гардан, баландтар бардоштан ва паст кардани саратон. 10 такрор. Ба тарафи рост ва сипас дар тарафи чап табдил диҳед.
- Дар курсӣ нишаста ё дар мобайни ҳуҷра бо қафои рост гардед. Барои ором кардани мушакҳои гардан ва китфҳо, имкон медиҳад, ки сар ба пеш ва чап ва рост барояд. Дар ҳар як самт, 4-6 насл. Сипас, мушакҳои гарданро то ҳадди имкон ба қитъаҳо андозед ва ҳаракатҳои ба ин монандро ба даст оред ва кӯшиш кунед, ки ба сандуқ бирезад ва ба китфҳо бо ривоҷи худ бирасед.
- Дар ҳолати нишаста бо қафои рост боқӣ монда, қалам ё қалам дар дандон гиред. Танҳо сар ба гардан ва гардан, ҳарфҳо ё рақамҳоро дар ҳаво кашед, кӯшиш кунед, ки худро такрор накунед.
- Бо қалам насб кунед, ба рост равед ва китфи худро бинед. Кам кардани хурмо дар рӯяк ё маъбад, кӯшиш кунед, ки ба ҳолати ибтидоӣ баргардед. Сараш мекӯшад, ки фишорро бартараф кунад ва ҳаракатҳои таркиши пендумумро, тақсим кардани мушакҳои гардан ва минтақаи палангӣ кунад. 30 - 40 такроран, пас ба самти дигар фурӯзон кунед.
- Бо меъда ба замин дурӯғ гӯед, дасти худро ба бадан рост кунед. Пешони худро ба замин часпонед ва дастҳои болоро болои сари худ, бе хам кардан дар ангуштони худ дароз кунед. Барои 4-6 сония хобидан, мавқеи ибтидоӣ гиред.
Машқҳои 1, 3 ва 4 метавонанд бо вазни вазнбурдорӣ анҷом дода шаванд. Гантасткҳои хурд, ки на бештар аз 0,5 кг, ё нимсолаи обро зиёд мекунанд. Онҳоро ба сар татбиқ кунед, дастони худро нигоҳ доред ва гардиш ва гардиш кунед.
Мушакҳо тавсия дода мешавад, ки субҳ ва шом ва бегоҳро бедор кунед, инчунин дар вақти танаффуси нисфирӯзӣ.
Усулҳои халқии мубориза бо остеохондроз
Усулҳои ғайритрастии табобати минтақаи аскии минтақаи ғайриҳукуматӣ ҳатман бо духтур муҳокима карда мешаванд. Баъзе маводи мухаддир ва расмиёти гомеопатикӣ ҳолати беморро бадтар мекунад ва ба шиддатнокии остеохондроз оварда мерасонад.
Лилак
Як кӯзаи литрро бо гулҳои арғувони тоза пур кунед. Вазифаи хомро пай надиҳед, спирти омехта бо об ё арақ омехта кунед. Дар зери кат барои 2 ҳафта нигоҳ доред, давра ба давра ларзон. Маҳсулотро дар гардан ва китфҳо ҷойгир кард, инчунин 30-40 абрҳоро истифода баред. Ба об ё чой илова кунед, пас аз хӯрдан нӯшед.
Фишурдаҳо ва radish
Илтиҳоб лойҳоро хориҷ карда мешавад. Ҷузъи барои барномаҳо метавонад фармоиш дар мағозаҳои махсус фармоиш дода шавад. Барои як контейнер шиша, халиҷе калимаҳо лойро нигоҳ доред. Дарав барои компресс дар ваннаи об то 40 дараҷа гарм карда мешавад ва ба гардан бурда, то сард аст. Шумо аз 10 то 15 тартиботи мунтазам лозим аст.
Ба ҷои лой, шарбати нав тару тоза аз radish истифода мешавад, ки бо миқдори баробари асал омехта карда мешавад. Омехтаи як рӯзро боисрор кунед, пас бо арақ. Барои як қисми машрубот, 4 қисм аз шарбати. Ба минтақаи илтиҳобшуда бо ҳаракатҳои массаж бирасед, бо филми пластикӣ пӯшед ва бо шарф пӯшед. Барои якчанд соат тарк кунед ё бо компрессори асал ба хоб равед ва боқимонда боқимондаро шуст.
Lotions гарм
Баргҳои карамро ба оби ҷӯшон барои 30-40 сония об диҳед. Хориҷро тоза кунед ва бо болға то хунук кунед. Як қабати тунуки асал, ба гардан часпонед. Бо филми часпидан ислоҳ кунед, онро бо як камера ё шарфӣ печонед. Интизор шавед 1 соат.
Ба ҷои карам, баргҳои horseradish истифода мешаванд. Ҷустуҷӯи корӣ дар оби ҷӯшон ғӯтонда мешавад, аммо бо асал табобат карда намешавад. Онҳо гарданбандро бо баргҳои гарм печонданд ва бо шарф дар боло пӯшонида мешаванд.
Тормиллаҳои ҷавдор, инчунин омехтаи картошка зављааш ва асал, ба гардан татбиқ карда мешаванд. Массаро дар дӯконе печонд, то дар тамоми бадан паҳн нашавад ва 20 дақиқа интизор шавед.
Пас аз компрессҳо ё лосионҳо, равғани атрафзи бедард ба мушакҳо ғарқ карда мешавад.
Бо spasms, релантҳои мушакҳо гирифта мешаванд. Ҷадвалҳо мушакҳои ҳамворро ором мекунанд, аммо фишори хунро паст мекунанд.
Худписах
Ҳангоми истифодаи gel ё равғани атрафшон шумо бояд гардан ва китфҳоро канда кунед. Пахш кунед, пахш кунед, ғунҷонед, ғусса кунед, дагар ба каме пастравии пӯст. Ҳаракатҳои спиралӣ ва даврӣ, инчунин ларзишҳо, эҳсоси нороҳатиҳоро бартараф мекунанд.
Мухлисони силсила тавсия дода мешавад, ки бо манфиати бозгашт ва гардан вақт гузаронед:
- Дастмоле ё пораи бофтаи пахта дар намак.
- Ба батарея хушк накунед, то ки нерӯмандӣ сахт шавад.
- Дар диван нишаста, ақсои дастмолро дар наҷи дасти худ бодиққат ва пушти бозгаштро бияфзанд.
- Кашидан, пӯст ва мушакҳоро бо ҳаракатҳои "searing" то пайдоиши рӯшноӣ фаро мегирад.
- Массажро бо патинг бо дастмоле ба итмом расонед.
Ба сутунмӯҳра фишор овардан ғайриимкон аст, зеро вазифаи асосии массаж беҳтар кардани гардиши хун дар гардан аст. Тартиб рӯз такрор карда мешавад, шумо метавонед довталабон ба даст оред, ки махсус барои табобати остеохондроз сохта шудааст.
Рад кардани одатҳои бад ва машқҳои муқаррарӣ нобудшавии дискҳои дахолатнопазириро қатъ мекунанд. Парҳез дар якҷоягӣ бо маводи мухаддир ва воситаҳои гомеопатикӣ илтиҳобро хориҷ мекунанд ва бофтаи пайҳо барқарор мекунанд. Агар шумо ба мутахассисони мутахассисон пайравӣ кунед, халос шудан душвор нест ва ҳар рӯз ба бадани худ ғамхорӣ кунед.